5 cvikov pre naozaj vymakané nohy
Toto je partia ktorú takmer každý cvičí nerád a bohužiaľ niektorí ju aj úplne vynechávajú. Poriadny tréning nôh je naozajstný hardcore a preto sú vymakané stehná výsadou tých najlepších. A povedzme si na…
7 cvikov pre pevný zadok a nohy
Pekný zadok a stehná sú prioritou asi každej ženy, ktorá navštevuje Fitness Centrum. Tu je zopár mojich tipov ako precvičiť tieto partie. Drepy Pripravíme si stroj, dáme si na chrbát tyčku,…
5 cvikov pre široký a pevný chrbát
Široký chrbát je vizitkou kvalitného tréningu. K najlepším cvikom na chrbát určite patrí mŕtvy ťah, ktorý však v mojom zozname nenájdete keďže väčšina cvičencov nie je schopná ho vykonávať bezpečne. Napriek tomu…
5 užitočných cvikov na ramená
Cviky na ramená nepatria u žien medzi tie najobľúbenejšie a väčšina ich necvičí vôbec. Avšak pre pekné a symetrické telo je potrebné postarať sa aj o túto partiu. Tu je niekoľko užitočných cvikov…
5 super cvikov na triceps
Už minule sme si povedali o tom, že každý chlap čo chodí do fitka chce mať veľké ruky, či už to prizná, alebo nie. Nestačí Vám k tomu však len…
4 overené cviky pre zdravý a pevný chrbát
Pekne vytvarovaný chrbát u ženy zlepší celkový dojem z postavy nielen na pláži, ale napríklad aj vo večernej róbe. Určite sa nemusíte báť, že z cvičenia chrbta budete vyzerať ako chlap. Hrazda s dopomocou…
5 cvikov pre veľký biceps
Ktorý cvičenec nechce mať veľké ruky? Pre väčšinu ľudí je to prvá vec ktorú si na vás všimnú a pochvália vás za váš progress. Dnes prinášam 5 tipov na veľké bicepsy…
5 skvelých cvikov pre krásne ženské bruško
Na čo sa pozriete ako prvé pri pohľade do zrkadla? U väčšiny z vás je to brucho. Dnes vám dám pár tipov ako vylepšiť túto problémovú partiu. Sed – ľah Nachystáme si…
5 skvelých cvikov na hrudník
Každý chlap ktorý príde do fitka, či už je to ostrieľaný fitnesák, alebo prišiel prvý krát venuje veľa času hlavne tréningu hrudníka. Mohutné prsné svaly sú cieľom asi každého z nás. Tu…
Hlboký stabilizačný systém chrbtice (CORE systém)
Určite už ste niekedy narazili na pojem stred tela a tiež na to, že by mal byť spevnený. Práve tento komplex svalov je zodpovedný za bezproblémové vykonávanie všetkých pohybov v našom tele. Jeho nefunkčnosť môže mať za následok nevhodné postavenie tela respektíve jednotlivých…