S týmto návodom v pohode zvládnete začiatky vo fitku
Nekomentované
Už dlhšie uvažujete, že by ste zlepšili svoje telo. Prvá voľba je fitko. Veď všetci skvele vyzerajúci ľudia tam chodia. Vy ste tam však nikdy neboli. Netušíte, ako to tam…
7 PRAKTICKÝCH RÁD AKO SA PRINÚTIŤ CVIČIŤ, zn. AJ KEĎ SA TI FAKT NECHCE
Priznajme si úprimne – niekedy je ťažké čo len ráno vyliezť z postele. Nie ešte vyvinúť nejakú fyzickú aktivitu. V kútiku duše však vieš, že skôr či neskôr to budeš musieť dobehnúť.…
KEDY A PREČO SPOLUPRACOVAŤ S OSOBNÝM TRÉNEROM A FYZIOTERAPEUTOM
Každý z nás sa vo fitku ocitne z iného dôvodu. Niekoho jednoducho baví zdvíhať závažia a pracovať na sebe, mnohí zase túžime stratiť pár centimetrov. Často sme však prinútení cvičiť kvôli zlepšeniu svojho…
Potrebujete schudnúť iba na bruchu? Je to vôbec možné?
Plavková sezóna sa pomaly blíži a vy si hovoríte: „Tú pneumatiku na bruchu musím zhodiť. Ale len tú. Ostatné telo chcem, aby zostalo rovnaké.” Podobné požiadavky má veľa ľudí. Tréneri…
5 cvikov pre naozaj vymakané nohy
Toto je partia ktorú takmer každý cvičí nerád a bohužiaľ niektorí ju aj úplne vynechávajú. Poriadny tréning nôh je naozajstný hardcore a preto sú vymakané stehná výsadou tých najlepších. A povedzme si na…
7 cvikov pre pevný zadok a nohy
Pekný zadok a stehná sú prioritou asi každej ženy, ktorá navštevuje Fitness Centrum. Tu je zopár mojich tipov ako precvičiť tieto partie. Drepy Pripravíme si stroj, dáme si na chrbát tyčku,…
5 cvikov pre široký a pevný chrbát
Široký chrbát je vizitkou kvalitného tréningu. K najlepším cvikom na chrbát určite patrí mŕtvy ťah, ktorý však v mojom zozname nenájdete keďže väčšina cvičencov nie je schopná ho vykonávať bezpečne. Napriek tomu…
5 užitočných cvikov na ramená
Cviky na ramená nepatria u žien medzi tie najobľúbenejšie a väčšina ich necvičí vôbec. Avšak pre pekné a symetrické telo je potrebné postarať sa aj o túto partiu. Tu je niekoľko užitočných cvikov…
5 super cvikov na triceps
Už minule sme si povedali o tom, že každý chlap čo chodí do fitka chce mať veľké ruky, či už to prizná, alebo nie. Nestačí Vám k tomu však len…
4 overené cviky pre zdravý a pevný chrbát
Pekne vytvarovaný chrbát u ženy zlepší celkový dojem z postavy nielen na pláži, ale napríklad aj vo večernej róbe. Určite sa nemusíte báť, že z cvičenia chrbta budete vyzerať ako chlap. Hrazda s dopomocou…