
Je to to najzákladnejšie pravidlo, ktoré by mal dodržiavať každý. Nemyslíme tým že si dáš malé raňajky na obed šalátik a večer polovicu chladničky. Nie je potrebné frekvenciu jedla prispôsobovať tomu koľko je hodín ale tomu aký máš denný režim a ako trénuješ. Ideálne by si mal jesť pravidelne aspoň 5 – 6 krát denne s primeraným obsahom makro živín. Jedlo by malo mať správny pomer proteínov, sacharidov a tukov. Zdroj sacharidov by mali tvoriť potraviny s nižším glikemickým indexom. Jedlo by nemalo obsahovať veľa nasýtených tukov či jednoduchých sacharidov. Ako zdroj energie je vhodné využiť aj zdravé tuky. Bližšie sa jednotlivým makro živinám budeme venovať v ďalšom článku.