Ktorý cvičenec nechce mať veľké ruky? Pre väčšinu ľudí je to prvá vec ktorú si na vás všimnú a pochvália vás za váš progress. Dnes prinášam 5 tipov na veľké bicepsy s drobnými radami ako to robím ja.
Zdvih činky v stoji
Ak chcete pri tomto cviku cvičiť naozaj biceps sústreďte sa na to aby ste mali lakte v jednej polohe a pri zdvihu činky smerom hore nekývali celým telom. Veľmi dobre urobíte ak budete činku smerom dole púšťať čo najpomalšie.