Toto je partia ktorú takmer každý cvičí nerád a bohužiaľ niektorí ju aj úplne vynechávajú. Poriadny tréning nôh je naozajstný hardcore a preto sú vymakané stehná výsadou tých najlepších. A povedzme si na rovinu, vymakaný trup stojaci na dvoch ceruzkách nevyzerá najlepšie. Tu je 5 mojich tipov na cvičenie nôh.
Je to jeden z najefektívnejších no zároveň jeden z najťažších cvikov na prevedenie vôbec. Pri jeho vykonávaní dbajte na to, aby ste mali rovný chrbát, kolená aby nepredbiehali špičky a päty sa vám neodlepovali od zeme.
Verzia drepu, ktorá je jednoduchšia na jeho prevedenie. Sústreďte sa pri ňom na tie isté veci ako pri klasickom drepe.
Ťažisko presuňte úplne dozadu a držte stále vystretý chrbát.
Pri chôdzi nesmie koleno predbiehať špičku a zadné koleno končí tesne nad zemou.
Závažie zdvíhajte rovnomerne a nevyhadzujte ho trhanými pohybmi. Snažte sa vykonávať maximálny rozsah a pohyb smerom nadol robte pomaly.
