KURZ BOXU PRE DOSPELÝCH

10 týždňový kondičný KURZ BOXU pre mužov aj ženy začiatočníkov

Kurz boxu je ideálny pre mužov a ženy, ktorí si chcú zlepšiť kondíciu, vybudovať silu a naučiť sa základy boxerskej techniky. Po skončení kurzu budete mať dostatočné zručnosti na to, aby ste mohli pokročiť do 2. stupňa kurzu.

ÚVODNÁ HODINA 7.3.2024 štvrtok o 18:00

Základné informácie:

  • Tréningy sa budú konať každý štvrtok o 18:00
  • Trvanie kurzu je od 14. 03. 2024 do 16. 5. 2024 (10 týždňov)
  • Minimálna kapacita kurzu je 6 osôb
  • Miesto konania kurzu: FITHUB – Fitness centrum Čachtice – training zone
  • Cena = 70,- EUR (platí sa jednorazovo v hotovosti za celý kurz)

Čo budete na kurz potrebovať?

  • Boxerské rukavice
  • Bandáže
  • Športové oblečenie

Tréningy vedie:

Tomáš Gavalec

Kondičný tréner a tréner boxu vo FITHUB

Ahojte, volám sa Tomáš a pôsobím vo FitHube v Čachticiach ako kondičný tréner a tréner boxu.

Od šiestich rokov sa aktívne venujem bojovým športom ako karate, judo, thajský box, MMA a klasický box. Mám za sebou stovky hodín tréningov a zápasov či už zo Slovenska alebo zo zahraničia. Za celý ten čas som získal mnohé cenné víťazstvá a skúsenosti a naučil som sa, že neexistuje náhrada za tvrdú prácu. Pocit po kvalitnom tréningu, pocit z víťazstva alebo dosiahnutého cieľa vám nedá nikto, len vy sami a je na nezaplatenie!

Ozvať sa mi môže každý, kto má chuť začať cvičiť, zlepšiť si svoju fyzickú kondíciu, silové schopnosti alebo sa chce venovať tréningom boxu. Môj cieľ je vás motivovať k lepšiemu, zdravšiemu životnému štýlu a najmä, aby ste mali lepší pocit zo samých seba a dokázali prekonávať svoje hranice.

Verím, že spoločný cieľ, ktorý si nastavíme na začiatku, sa vám splní a pri tréningoch sa budete so mnou cítiť príjemne a aj sa zabavíme.

Aké lekcie vás čakajú na KURZE BOXU a čo sa na nich naučíte?

Na začiatku každej hodiny vás čaká viazanie bandáží, pričom počas prvých dvoch hodín sa v tom zdokonalíte. Taktiež každá hodina zahŕňa dynamickú rozcvičku so skákaním na švihadle.

  • Naučíte sa základnú rozcvičku, viazanie bandáží, správnu techniku dýchania, základný postoj a držanie tela, prvý základný úder (predný direkt).
  • Zlepšíte si techniku viazania bandáží, naučíte sa skákať cez švihadlo, správnu techniku predného direktu, poprípade zadný direkt.
  • Nácvik predných a zadných direktov vo dvojiciach a na mechoch.
  • Kruhový tréning zameraný na kondíciu, v ktorom využijete naučené predné a zadné údery.
  • Zopakovanie si predných a zadných úderov + učenie sa ľavých hákov.
  • Kruhový tréning, pri ktorom použijete rôzne pomôcky na precvičovanie a zlepšovanie techniky doposiaľ naučených úderov + cviky s vlastnou váhou na rozvoj sily.
  • Precvičovanie si naučených úderov + základná technika pravého háku, tréning vo dvojiciach.
  • Kruhový tréning zameraný na silu, rýchlosť a presnosť + zapojenie doposiaľ naučených úderov a pohyb nôh.
  • Precvičovanie techniky, cvičenie vo dvojiciach na silu a rýchlosť + základná technika ľavých zdvihákov.
  • Naučíte sa pravé zdviháky a precvičíte si techniku všetkých doposiaľ naučených úderov.

Prihláška na kurz

Prihláste sa na kurz BOX PRE DOSPELÝCH už teraz! Vyplnenú prihlášku prosím odovzdajte priamo na recepcii fitness centra spolu s platbou v hotovosti.

SPARTAN TRAINING DETI
KURZ BOXU PRE DETI