Nemám čas, dnes nestíham, nedá sa mi, mám pracovné povinnosti, musím sa učiť… Slová, ktoré počúvame aj používame celkom často. ⏰ Poďme si našich 24 hodín z dňa rozrátať na drobné – 8 hodín spánok, 8 hodín práca/škola a zvyšných 8 hodín nám zostáva na naše osobné povinnosti a záujmy. ✅ Žeby sme si z tých 8 hodín nevedeli párkrát do týždňa ukradnúť aspoň hodinku na to, aby sme sa venovali svojmu zdraviu? Veď investovať voľný čas do svojho zdravia sa oplatí najviac zo všetkého. 👌 Dôležité je nájsť si pohyb, ktorý vás zároveň bude aj baviť. Pre niekoho to môže byť silový tréning, pre niekoho kardio, skupinovka či svižná prechádzka. 🏋 Práve teraz je ten správny čas na to, aby ste sa stali najlepšou verziou samých seba. #fithub #fitness #fitnesscentrum #fitko #workout #gym #bodybuilding #cvicenie #cachtice #novemestonadvahom #podolie #castkovce #ockov #zdravie #fitness #investovanie #lepšieja #wellness

Cvičenie s vlastnou váhou je jednoduchý a efektívny spôsob, ako posilniť svoje zdravie a fyzickú kondíciu. 💪🏋 Prečítajte si nový článok na našom blogu, v ktorom sa dozviete: 👉 najväčšie výhody (aj nevýhody) cvičenia s vlastnou váhou 👉 najefektívnejšie cviky 👉 pomôcky, ktoré sa oplatí používať Celý článok nájdete na našej webovej stránke 👉 link v BIO #fithub #fitness #fitnesscentrum #fitnessmotivation #motivation #fitnesshabits #clanok #blog #cachtice #novemestonadvahom #cvicenie #cviceniesvlastnouvahou

Motivácia je kľúčom k úspechu vo všetkých oblastiach, aj vo fitness centre. 🔥 No čo robiť, ak je tej motivácie zrazu málo? 👉 Nechajte sa inšpirovať tipmi od osobného trénera Tomáša, ktorý radí, ako sa motivovať na ceste za lepším ja. 1⃣ Prestaňte s výhovorkami - "Nemám čas, som unavený, mám veľa práce alebo školy...." Povedzme si na rovinu, hodinku na to, aby ste si dali plnohodnotný tréning, si ráno, na obed alebo večer nájde každý. 2⃣ Cvičte vo dvojici s kamarátom/kamarátkou - navzájom sa budete motivovať, podporíte sa a ešte sa aj zabavíte. 3⃣ Berte tréning ako psychický oddych - telefón nechajte v šatni a užívajte si čas, ktorý máte len pre seba. Nenechajte sa nikým a ničím vyrušovať. 4⃣ Robte to iba pre seba - začiatky sú ťažké, stereotyp je nudný, ale ten spôsob, ako začať a pokračovať, si určujete len vy sami. Ale ten, kto má silnú vôľu vie, že ak už začal, neprestane, pokiaľ nebude spokojný. 5⃣ Začnite cvičiť s trénerom - neviete prestať s výhovorkami? Neviete sa dokopať do toho ísť cvičiť? S tým vám pomôže tréner. Dobrý tréner totiž výhovorky nepozná. 6⃣ Začnite konať - Chcete zmenu, no stále vám v hlave znie veta "Od zajtra začnem cvičiť?" Prestaňte rozprávať, začnite konať hneď. PS: Nezabúdajte, že každý tréning vás posúva bližšie k vašim cieľom! 💪🏋️‍♀️ #fithub #fitness #fitnesscentrum #fitko #čachtice #novemestonadvahom #podolie #castkovce #ockov #fitnessmotivation #workout #progress #fitnessprogress #motivacia #cvicenie #ciele #inspiracia

Chcete vedieť presnú analýzu vášho tela alebo ako napredujete vo svojich cieľoch? 💪 Príďte sa zmerať na InBody a dozviete sa: ▪ aký je váš bazálny metabolizmus ▪ podiel a hmotnosť vody, tuku a svalov ▪ množstvo viscelárneho tuku (tuk okolo orgánov) ▪ presné rozloženie tuku a svalov v jednotlivých častiach tela ▪ a množstvo ďalších zaujímavých faktov Ak máte záujem iba o meranie, termín si môžete rezervovať počas celého týždňa, meranie s interpretáciou výsledkov si rezervujte na víkend. ⚖ Najlepšie je dať si ranný termín a prísť nalačno. 🍳❌ 📩 Rezervujte si meranie - napíšte nám sem do správy, poprípade nám môžete zavolať +421 918 223 533 alebo napísať mail info@fithub.sk Viac info nájdete na našom webe. #inbody #inbody230 #meranieinbody #analyzatela #zlozenietela #inbodycachtice #fitnesscachtice #fithub #cachtice #novemestonadvahom #motivacia #motivation #svaly #tuk #progres

Každá žena je silná žena. 💪 Každá si zaslúži obdiv, úctu a rešpekt. Inšpirujú nás svojím odhodlaním a práve ony ukazujú, že aj keď sa na prvý pohľad zdá, že je niečo nemožné, tak stačí zmeniť uhoľ pohľadu. 👀 Mnohé z nich dokážu robiť niekoľko vecí naraz a často sa stáva, že sú v rámci bežných dní príliš zaneprázdnené a zabúdajú na seba a na svoje zdravie. Aj preto dnes oslavujeme Medzinárodný deň žien - aby sme každej jednej z nich pripomenuli, aké sú dôležité. 🌹 Všetkým ženám prajeme krásny MDŽ! 💛 #fithub #fitness #fitnesscentrum #fitko #workout #gym #bodybuilding #cvicenie #cachtice #novemestonadvahom #podolie #castkovce #ockov #mdz #mdž #medzinarodnydenzien #woman #girlpower #womanpower

Ako mať vo FitHube najvýhodnejší vstup? ✅ V prvom rade je dôležité vedieť, ako často plánujete chodiť cvičiť. Pokiaľ je to 3 a viackrát do týždňa, najvýhodnejší vstup získate jednoznačne s ročným členstvom. Okrem toho každý z vás, ktorý si založí ročné členstvo, získa aj množstvo výhod: 💪 Celý rok môžete fitko navštevovať neobmedzene, pokojne aj 2x denne 👌 Pri každom vstupe si môžete požičať uterák alebo osušku ⚡ Členstvo si môžete prerušiť až na 2 mesiace. Ak teda idete na dovolenku alebo ochoriete, žiadny deň nestratíte, jednoducho sa vám členstvo predĺži 💰 Je iba na vás, či členstvo zaplatíte jednorazovo alebo v mesačných splátkach (pri jednorazovej platbe je cena ešte výhodnejšia) Kompletné informácie o Fithub členstvách nájdete na našom webe 👉 https://fithub.sk/cennik/ #clenstvo #fithub #najvyhodnejsieceny #fitness #gym #workout #vstup #fitko #gym #cachtice #novemestonadvahom #sluzba #vyhody #rocneclenstvo

Prišla tá správna chvíľa na "snack o´clock"? 😋🕐 Majte vždy po ruke chutnú tyčinku, ktorá vás zasýti a ešte si vďaka nej navýšite denný príjem proteínov. Tyčinky FAST sú naozaj skvelé - na povrchu chrumkavá čokoláda, vo vnútri mäkučká plnka vo viacerých vrstvách, a to všetko bez pridaného cukru. 👌 U nás na bare ich nájdete v rôznych príchutiach, aby si každý z vás mohol vybrať tú svoju naj. #fithub #fitness #fitko #fitnesscentrum #cachtice #novemestonadvahom #podolie #castkovce #workout #training #protein #proteinbar #proteinovatycinka #yummy

😋 Pripravte si chutný šalát so syrom Halloumi a sladkým zemiakom, ktorý vás parádne zasýti. Na dve porcie budete potrebovať: 1 syr Halloumi 1 batát 🍠 1 balenie (cca 100 g) šalátu - špenát, rukola... 3 PL kukuričky z konzervy cca 20 cherry rajčín 🍅 hrsť mandlí olej med 🍯 horčica soľ a korenie Najskôr si dajte piecť batát. Nakrájajte ho na malé kocky, pridajte soľ, korenie a olej. Pečte ho 25 minút na 200 stupňoch. Do väčšej misy dajte šalát, cherry rajčiny, kukuričku a mandle. Následne pridajte upečené batáty a zálievku, ktorú si vyrobíte zmiešaním 2 PL oleja, 1 lyžičky horčice, 1 lyžičky medu, soli a korenia. Na suchej panvici si opečte syr Halloumi, po chvíli naň dajte lyžičku medu a čili, ak máte radi pikantné. Syr grilujte z každej strany cca 4 minúty a máte hotovo. Dobrú chuť. 🍽 #fithub #fitness #fitnesscentrum #fitrecept #healthyfood #zdraverecepty #obed #vecera #dnesjem #dnesvarim #recept #halloumi #halloumicheese #halloumisalad

Pred pár dňami mali naši noví tréneri @tomasgavalec a @mates919 školenie s odborným garantom nášho fitness centra Tomášom Zvaríkom. 💪 Prešli si spolu prvotnú diagnostiku, anamnézu klientov, techniku cvikov a veľa ďalšieho. ✅ Aj vďaka tomu si môžete byť istý, že vo FitHube sa stretnete iba s certifikovanými osobnými trénermi, ktorí sa chcú v tom, čo robia, neustále zlepšovať a napredovať. 🤝 Ďakujeme za množstvo informácií a budeme sa tešíť na ďalšie stretnutie s Tomášom. #fithub #fitness #fitnesscentrum #fitko #workout #gym #bodybuilding #cvicenie #cachtice #novemestonadvahom #podolie #castkovce #ockov #osobnytrener #fitnesstrener #fitnestrener #skolenie #edukacia

Káva čo ťa nakopne (nielen) pred každým tréningom. ☕ Vychutnajte si Workout Coffee u nás na bare v podobe espressa, espressa lunga, espressa dopia či cappuccina s nadýchanou penou. 😋 Tiež ju máme k dispozícii v menšom (250 g) alebo väčšom (1 kg) balení, a tak sa vďaka nej môžete naštartovať každé ráno pred odchodom z domu. Workout Coffee je ideálna ako predtréningovka a tiež v prípade, ak potrebujete počas dňa dávku energie. 🥱 Chuťový profil je veľmi vyvážený, je ľahko oriešková s príchuťou čokolády, mandlí, kakaa, mierne korenistá a s miernou kyslosťou v pozadí, 👌 #fitness #fitnesscentrum #gym #workout #fithub #cachtice #novemestonadvahom #kava #coffee #workoutcoffee #najlepsiakava #lvalitnakava #espresso #slovenskakava

FITHUB oslavuje svoje 7. narodeniny! 🥳 Sme nesmierne vďační za tak skvelých zákazníkov a klientov, ktorých máme. Že nám pomáhate tvoriť komunitu zdravých, spokojných a fit ľudí. 💛 Že u nás vytvárate každý deň pohodovú atmosféru a dávate fungovaniu nášho fitness centra zmysel. A to všetko už dlhých, občas náročných, no aj tak skvelých 7⃣ rokov. ĎAKUJEME #fithub #fitness #fitnesscentrum #fitko #cachtice #novemestonadvahom #fitkomunita #podolie #ockov #castkovce #narodeniny #dakujeme #podakovanie

S radosťou vám predstavujeme nášho nového certifikovaného osobného trénera Matúša Augustína alias @mates919 🏋️‍♂️💪 👉 Matúš sa pozerá na svet fitness komplexne - cvičenie berie nielen ako prostriedok na vyformovanie postavy či nabratie svalov, ale aj ako psychický oddych. A presne to chce ponúknuť svojím klientom. ⚽ Sám má bohaté skúsenosti s rôznymi druhmi športu a svet bodybuildingu ho chytil v roku 2020. Odvtedy ho to baví stále viac a viac. 🔥 Matúš je vždy usmiaty, dobre naladený a ukecaný chalan, ktorý chce klientom odovzdať svoje nadobudnuté vedomosti a pomôcť im na ceste za lepším ja. Páči sa nám jeho odhodlanosť a vášeň pre danú vec, ak si ho vyberiete za trénera, máte sa určite na čo tešiť! 🥵 Na jeho novej ceste mu držíme palce. 🤞 👉 Ak máte záujem začať trénovať s Matúšom, ozvite sa mu na 📞 0950 896 928 alebo na 📧 augustin.matus@gmail.com Viac o Matúšovi sa dozviete aj na našom webe v záložke Služby ➡ Osobní tréneri #fithub #fitness #fitnesscentrum #fitko #workout #gym #bodybuilding #cvicenie #cachtice #novemestonadvahom #podolie #castkovce #ockov #osobnytrener #fitnesstrener #fitnestrener

Zaznamenávanie si progresu 📈 je dôležité v každej oblasti, obzvlášť ak ide o vaše fitness ciele. Náš osobný tréner @vitobajan tu má pre vás 5 skvelých tipov, ako na to: 1⃣ Vážte si svoju telesnú hmotnosť. Určte si, v ktorý deň sa budete vážiť a pravidelne si zaznamenávajte, koľko aktuálne vážite. 2⃣ Robte si fotky - nezabudnite sa vždy nadstaviť do tých istých pozícií a byť na rovnakom mieste, v rovnakých svetelných podmienkach. 3⃣ Pre progres je najpodstatnejšie zaznamenávať si výkony v tréningovom pláne. Ak si evidenciu o výkonoch a objeme práce v danom tréningovom pláne nebudete zaznamenávať, ťažko sa dá určiť, či sa daným tréningom niekam posúvate. 4⃣ Pravidelne (vždy za rovnakých podmienok) sa choďte zmerať na InBody. Budete mať lepší prehľad o tom, či ste nabrali svalovú hmotu alebo schudli z tukových zásob. 5⃣ Raz za čas (opäť vždy za rovnakých podmienok) si zmerajte partie ako pás, boky, ruky, stehná, zadok a hrudník s krajčírskym metrom. Držíme všetkým palce! 🤞 #fithub #fitness #fitnesscentrum #fitko ##čachtice #novemestonadvahom #podolie #castkovce #ockov #fitnessmotivation #workout #progress #fitnessprogress

Láska môže mať veľa podôb. Jednou z nich je aj láska k sebe samému, ktorá sa často prehliada a zabúdame na ňu. 🥰 Ruku na srdce - kedy naposledy ste sa za niečo pochválili alebo ste boli na seba hrdý? A pritom to je tak jednoduché. ✨ Starajte sa o seba najlepšie ako viete. Dbajte na svoje fyzické aj psychické zdravie, počúvajte svoje telo. Doprajte mu kvalitné palivo, dostatok pohybu aj regenerácie. 💪 A čo je dôležité, všetky negatívne myšlienky voči sebe premeňte vždy na pozitívne! 💛 #fithub #fitness #fitnesscentrum #fitko #cachtice #novemestonadvahom #podolie #castkovce #ockov #valentin #laska #laskaksebe #selflove #fitnessmotivation #motivacia #selfcare #starostlivost

Zabodujte u svojej polovičky s orieškovým maslom BIG BOY. 🥰 Ak premýšľate nad drobnosťou, ktorú by ste dnes, počas Valentína, podarovali svojej partnerke, partnerovi alebo komukoľvek, koho máte radi, tak tieto orieškové maslá budú perfektnou voľbou. 😋 U nás na bare nájdete rôzne druhy, napríklad: 👉 arašidy s bielou čokoládou 👉 mandle s bielou čokoládou a kúskami brownie 👉 lieskový orech s mliečnou čokoládou 👉 kokos 👉 Kinder Bueno Všetky maslá sú bez pridaného cukru a super sa hodia do raňajkovej kaše, na palacinky alebo len tak na lyžičku. 🥄 #valentin #orechovemaslo #orieskovemaslo #bigboy #darcek #laska #fithub #fitness #fitnesscentrum #fitko #cachtice #novemestonadvahom #sladkydarcek #sweetgift #healthyfood

Aké faktory môžu ovplyvniť výsledky merania na InBody? 📊 Pravidelné meranie na InBody je užitočné pre každého, kto chce sledovať svoje fitness pokroky, plnenie cieľov a celkové zdravie. 💪 Ak však hovoríme o pravidelnosti, na mysli nemáme iba časovú frekvenciu (napr. 1x mesačne), ale aj meranie vždy za rovnakých podmienok. ☝️ Poďme sa pozrieť na to, na čo všetko počas merania treba brať ohľad a aké faktory môžu ovplyvniť výsledky: 👉 váženie pred / po tréningu 👉 to, či ste úplne nalačno 👉 aká bola vaša životospráva tesne pred meraním (fast food na večeru, alkohol, párty...) 👉 menštruačný cyklus u žien 👉 kvalitný spánok 👉 choroba (napr. telesná teplota) 👉 ranná toaleta Všetky spomenuté faktory berte do úvahy pred každým meraním, aby ste si zabezpečili čo najpresnejší výsledok. 😉 Aktuálne sa môžete prísť zmerať s interpretáciou výsledkov počas víkendov alebo bez interpretácie počas pracovných dní. Meranie si rezervujte - buď nám napíšte do správy, na mail info@fithub.sk alebo zavolajte na 0918 223 533 📲 #fithub #fitness #fitko #fitnesscentrum #cachtice #novemestonadvahom #podolie #castkovce #motivacia #inbody #meranie #vysledky #ciel #zdravie #workout #progres