Pravidelne trénujete, chcete rozvíjať svoje schopnosti a posúvať sa vo svojich fitness cieľoch vpred? 📈 Kľúčom k úspechu je, okrem iného aj to, aby ste si svoj progres zaznamenávali a viedli si tréningový denník. 📘 Nie je pravda, že takýto typ denníka si vedú len profesionálni športovci. Práve naopak, je vhodný aj pre úplných začiatočníkov. Tréningový denník vám toho dá veľa, od motivácie cez lepšiu orientáciu a plánovanie až po to, že sa zo svojich záznamov môžete učiť, ako byť lepší. A čo by ste si do denníka mali zaznamenávať? ✍️ cviky, ktoré ste odcvičili ✍️ váhy, s ktorými ste cvičili ✍️ počet sérií, ktoré ste zvládli ✍️ a pravidelne (cca raz mesačne) si zapisujte svoju hmotnosť alebo sa zmerajte krajčírskym metrom, poprípade choďte na InBody meranie Tréningový denník si môžete viesť ako klasický zošit, no tiež si môžete stiahnuť aplikáciu do mobilu. Tak vám držíme palce a tešíme sa na vás vo FitHube! 💪 #fithub #fitness #fitnesscentrum #fitko #čachtice #novemestonadvahom #podolie #castkovce #ockov #fitnessmotivation #workout #progress #fitnessprogress #treningovydennin #treining

❤️ Zdravé srdce nie je samozrejmosť, preto sa oň starajme ako o ten najväčší poklad. ❤️ Dnes je Svetový deň srdca, ktorého hlavnou myšlienkou je zvýšiť povedomie verejnosti a propagovať význam prevencie pred srdcovo-cievnymi ochoreniami. ☝️ A čo má zdravé srdce spoločné s návštevou fitness centra? Veľa! Pri cvičení totiž srdce prejde podstatnými zmenami - zväčší sa a zosilnie. 💪 Zároveň vďaka silnejšiemu srdcu budú aj naše cievy pružnejšie a odolnejšie. No a v neposlednom rade sa vďaka cvičeniu znižuje riziko srdcových ochorení (a tiež cukrovky či rakoviny). Pre zdravé srdce sú super aeróbne aj silové tréningy. No a keď sa na to pozrieme z opačnej strany, medzi hlavné spúšťače srdcovo-cievnych ochorení patrí obezita, fajčenie, nedostatok pohybu a zlé stravovacie návyky. ❌ Nezatvárajte oči pred svojím zdravím, robte preň maximum. Napríklad aj u nás vo FitHube. Tešíme sa na vás! 😊 #fithub #fitness #fitko #fitnesscentrum #cachtice #novemestonadvahom #podolie #castkovce #workout #training #fitnessmotivation #gymmotivation #workout #gym #gymgirls #workoutgirl #svetovydensrdca #zdravesrdce #zdravie #srdce #worldhearthday

Máme pre vás super tip na jednoduchý snack, ktorý si môžete zobrať do práce či zabaliť deťom na desiatu. 😋 Alebo si ho pokojne vychutnajte doma. Je nutrične vyvážený a obsahuje plno bielkovín. Na prípravu budete potrebovať: ▪ 2 ks vajce ▪ 2 ks tortilla ▪ 150 g skyr / grécky jogurt / tvaroh ➖ ▪ šunka ▪ zelenina (rajčiny, paprika, olivy, cibuľka, kukurička...) ▪ syr ➖ ▪ proteínový puding ▪ ovocie ▪ kokos / škorica / čokoláda Najskôr si do dvoch misiek dajte po 1 vajci a po 75 g skyru. Premiešajte a pre sladký variant pridajte sladidlo, pre slaný zas soľ. Z tortíll si vykrojte kolieska, ktoré uložte do silikónových košíčkov či do formy na muffiny. Do slaných pridajte zeleninu, šunku a syr. Do sladkých zas puding, ovocie a posýpku. Pečte 12 - 15 minút na 200 °C. Nechajte vychladnúť, vyberte z košíkov a môžete sa do nich pustiť. ✅ #recept #videorecept #recipe #fitsnack #proteinsnack #tortillasnack #healthyfood #zdravyrecept

📢 Poď pracovať ako Recepčná / Recepčný do FitHubu 📢 Do nášho tímu hľadáme zodpovedného a spoľahlivého kolegu / kolegyňu, ktorý/á má nielen zmysel pre poriadok, ale tiež zmysel pre humor. Ak máš okrem toho rád/a zdravý životný štýl a komunikáciu s ľuďmi, tak hľadáme práve teba! 🤩 🔎👩‍🧑‍🎓Hľadáme študenta/ku strednej alebo vysokej školy. 👉 Termín nástupu: ASAP 👉 Pracovná doba: pondelok a streda od 15:00 do 20:00 👉 Čistá mzda: 5 € / hodina Pre viac informácií a v prípade záujmu pošli svoj životopis na mail richardsuster@gmail.com. Ďakujeme!

Cvičte, pretože 👉 s každým odmakaným tréningom si posilňujete nielen vaše telo, ale aj vašu myseľ. 🧠 Často sa vo svojom živote stretávame s rôznymi situáciami, do ktorých sa nám nechce a musíme samy seba presviedčať a prehovárať. 😩 To u mnohých z nás platí aj pri návšteve fitka. Čím častejšie sa však premôžete, tým viac si na to vaša hlava zvykne a vybuduje si v danom smere sebadisciplínu. No a lepšia sebadisciplína = lepšie zvládanie akýchkoľvek situácií v živote. ✅ Takže najbližšie, keď sa vám nebude chcieť ísť do fitka, spomeňte si na tento FAKT. 💪

InBody nie je bežná váha, je to nástroj, ktorý vám pomôže lepšie porozumieť vášmu telu. 📊 Po meraní, ktoré trvá pár minút, zistíte, ako na tom ste - koľko % z vašej hmotnosti je tuk, koľko svaly či voda. Všetky tieto ukazovatele sú dôležité pri vašej ceste za lepším ja. 💪 Občas sa totiž stane, že klient priberie, no v skutočnosti stratil tuk a nabral svalovú hmotu. A to predsa chceme, no nie? Tak poďte zistiť, ako sa vám darí! 😊 Aktuálne sa môžete prísť zmerať s interpretáciou výsledkov počas víkendov alebo bez interpretácie počas pracovných dní. Meranie si rezervujte - buď nám napíšte do správy, na mail info@fithub.sk alebo zavolajte na 0918 223 533 📲

👉 Prečo sme sa rozhodli z FitHubu spraviť bezobslužné fitness centrum, v ktorom je recepcia dostupná len niekoľko hodín denne? Milí zákazníci, v posledných týždňoch sme prešli na celkom nový systém. Niektorých táto zmena potešila, iných zas prekvapila a ďalší s ňou nie sú úplne stotožnení. 🙄 Hlavným dôvodom, prečo sme túto zmenu zaviedli bol fakt, že sme chceli zachovať cenovú dostupnosť našich služieb a zároveň sme sa zamerali na udržanie prístupnosti k službe ako takej. 💰 Bohužiaľ, zachovať fungovanie recepcie tak, ako to bolo doteraz, bolo pre nás dlhodobo neudržateľné. ❌ Keďže sme nechceli výrazne navyšovať ceny či obmedzovať otváracie hodiny, rozhodli sme sa tento problém vyriešiť bezobslužným fitkom. Snažili sme sa nájsť riešenie, ktoré bude najvýhodnejšie pre vás aj pre nás. ✅ Využili sme moderné možnosti dnešnej doby a spravili 📲 pre vás mobilnú appku. Takže odteraz môžete mať našu „recepciu“ dostupnú v mobile 24 hodín denne. Cez aplikáciu si zabezpečíte všetko potrebné - od dobitia kreditu cez kúpu členstva až po rezerváciu na skupinové lekcie. A, samozrejme, dostanete sa pomocou nej do fitka kedykoľvek počas otváracích hodín. 🕑 Zároveň sme recepciu ponechali aktívnu v najviac vyťažených časoch. 🥛 A nebojte sa, na riešení, ako si zakúpiť nápoje či iné občerstvenie kedykoľvek počas vašej návštevy už teraz aktívne pracujeme. Takéto veľké zmeny si však vyžadujú trochu viac času. ✍️ Ak máte akékoľvek pripomienky či otázky k aktuálnemu fungovaniu, pokojne nám napíšte. Každá spätná väzba je pre nás veľmi prínosná. Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na vás vo fitku! 💪

📢 Vážení zákazníci, v piatok 15. septembra bude pre vás naše fitness centrum otvorené v čase od 8:00 do 20:00 🕐. Tešíme sa na vás! 💪 #fithub #fitness #cachtice #novemestonadvahom #fithubfitness #oznam #otvaraciehodiny #zmena #workout #fitlife #gym

🍓 Aj vy sa počas cvičenia radi osviežite niečím chutným? Tak v tom prípade si nenechajte ujsť limitku od Nutrendu, Carnitine v príchuti jahoda + mäta. My sme si ho úplne zamilovali, za nás ide jednoznačne o jednu z najlepších príchutí. 😋 #fitness #fitnesscentrum #gym #workout #fithub #cachtice #novemestonadvahom #nutrend #carnitine #pitnyrezim #tekutiny #gym #workout #trening #limitka #novinka

💥 Už od pondelka 11.9. máme pre vás ďalšiu novinku, a to off-peak mesačnú permanentku iba za 25 €! 💥Off-peak znamená, že budete môcť navštíviť fitness centrum v nasledovných časoch: 👉 pracovný týždeň - 11:00 - 15:00 / 20:00 - 21:00 👉 víkend - 8:00 - 20:00 Ak teda najčastejšie chodíte do FitHubu práve cez víkendy a cez týždeň v čase od 11:00 do 15:00 alebo 20:00 - 21:00, táto nová permanentka je pre vás ako stvorená. 💪 Zakúpiť si ju môžete už od pondelka 11.9. Ak máte nejaké otázky či potrebujete viac informácií, neváhajte nás kontaktovať. 😊 #fitness #fitnesscentrum #gym #workout #fithub #cachtice #novemestonadvahom #podolie #castkovce #novinka #permanentka #akcia #offpeak

❗📢 Vážení zákazníci, náš aktuálny bezobslužný systém vstupu so sebou priniesol nový spôsob registrácie pre nových zákazníkoch. Celý proces je veľmi rýchly a intuitívny, do pár minút ho máte vybavený: 1⃣ Stiahnite a nainštalujte si aplikáciu FITHUB 2⃣ Zaregistrujte sa 3⃣ Potvrďte registráciu 4⃣ Prihláste sa do aplikácie 5⃣ Zvoľte si službu, ktorú chcete využívať 6⃣ Zaplaťte kartou pomocou platobnej brány GoPay 7⃣ Naskenujte QR kód a využívajte služby fitness centra 8⃣ Používajte aplikáciu Cez aplikáciu si následne dobíjajte depozit, nakupujte permanentky alebo členstvá a plaťte kartou cez platobnú bránu GoPay. 📲 Cez aplikáciu si rezervujete alebo zrušíte miesto na skupinovej lekcii a sledujete svoj stav účtu. Na vstup do fitness centra využívajte QR kód z aplikácie. #fithub #fitness #fitko #fitnesscentrum #cachtice #novemestonadvahom #podolie #castkovce #workout #cvicenie #trening #makaj #novinka #akofungujeme #registracia #novyzakaznik

❗📢 Skvelá správa pre tých z vás, ktorí si radi zamakajú aj počas víkendov! Vďaka novému samoobslužnému systému predlžujeme otváracie hodiny každú sobotu až do 2⃣0⃣:0⃣0⃣. Nezabudnite, že obsluha na recepcii bude dostupná cez víkend vždy od 8:00 - 12:00, následne bude fitness centrum bez obsluhy. Nové otváracie hodiny sú platné už od tejto soboty, teda od 9.9. 💪 Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na vašu návštevu. 😊

Cvičenie a zdravý životný štýl nie sú iba fyzickou aktivitou, ale aj mentálnym postojom. 🧠💪 V živote plnom pohybu, výziev a cieľov by sme nemali zabúdať na jeden dôležitý aspekt - vedomostné bohatstvo. Práve knihy môžu byť naším neoceniteľným sprievodcom na ceste k lepšiemu ja. 📚 Existuje mnoho úžasných kníh, ktoré vám môžu pomôcť pochopiť komplexnosť vášho tela, stravovacích návykov či tréningových metód. 👌 ❓ Máte tip na dobrú knihu s témou zdravého životného štýlu aj vy? Podeľte sa s nami do komentára 🙂 My odporúčame napríklad: ▪ Dobehni svoj mozog ▪ Kniha, ktorá vám možno zachráni život ▪ Dych ▪ Prečo spíme ▪ Intuitívne stravovanie ▪ Nájdem odvahu #NationalReadABookDay #fithub #fitness #fitko #fitnesscentrum #cachtice #novemestonadvahom #podolie #castkovce #workout #cvicenie #trening #makaj #silovytrening #knihy #book #kniha

💥 Proteín len za 1 € pre zákazníkov s platným členstvom 💥 Máte u nás 3-mesačné, polročné alebo ročné členstvo? Tak v tom prípade si u nás na bare od dnes dáte proteín len za 1 €! 🥛 Táto akcia platí do odvolania a dôležité je, aby vaše FitHub členstvo bolo platné. Proteín si môžete dať v časoch, keď bude za barom obsluha: Pondelok: 6:00 - 12:00 / 15:00 - 20:00 Utorok: 15:00 - 20:00 Streda: 6:00 - 12:00 / 15:00 - 20:00 Štvrtok: 15:00 - 20:00 Piatok: 6:00 - 12:00 Sobota: 8:00 - 12:00 Nedeľa: 8:00 - 12:00 Ďakujeme za pochopenie a tešíme sa na vašu návštevu. 💪 #fitness #fitnesscentrum #gym #workout #fithub #cachtice #novemestonadvahom #nutrend #protein #akcia #specialnaakcia

Ani vy neviete, kedy tie prázdniny stihli ubehnúť? ☀ Nielen deti sa za veľkej radosti dospelých opäť vracajú do školy, no aj my máme s prichádzajúcim septembrom pocit nového štartu. ✅ Pokiaľ aj vy cítite, že je čas opäť sa vrátiť do zabehnutého režimu, sme v tom s vami. Začnite pomaličky, pretože skutočne platí, že Pomaly ďalej zájdeš. A čo je dôležité, vyberte si najmä takú športovú aktivitu, ktorá vás bude napĺňať a všetko pôjde ľahšie. 💪 Že neviete, ktorá to je? Tak skúšajte! A ak to bude zrovna naše fitko, budeme nesmierne radi. 💛 #fithub #fitness #fitko #fitnesscentrum #cachtice #novemestonadvahom #podolie #castkovce #workout #cvicenie #trening #makaj #prazdniny #leto #summer #rezim #disciplina #motivacia

👉 Vážení zákazníci, v uplynulých dňoch ste si vo Fithube mohli všimnúť niekoľko zásadných zmien. Nový systém vstupu sa nám podarilo rozbehať tak, aby mohol fungovať aj bezobslužne. Od nasledujúceho týždňa, teda od pondelka 4.9., fungujeme v novom režime. Čo to znamená❓ ▪️ do fitka sa dostanete priložením čipovej karty alebo QR kódu z FITHUB mobilnej aplikácie k čítačke, ktorá je pri dverách 📱🪪 ▪️ recepcia bude dostupná iba v určitých hodinách počas dňa (viď nižšie) 🛎 ▪️ proteíny, nápoje či iné produkty si budete môcť zatiaľ zakúpiť iba v čase, keď bude za barom dostupná recepcia. Pracujeme však aj na inom riešení 🥛☕ ▪️ dobiť kredit či zakúpiť členstvo si môžete jednoducho cez mobilnú aplikáciu alebo v čase, keď bude dostupná recepcia 💳📲 ▪️ kľúčik od skrinky nájdete zastrčený priamo v skrine 🔑 🕐 Časy, počas ktorých bude k dispozícii recepcia: Pondelok: 6:00 - 12:00 / 15:00 - 20:00 Utorok: 15:00 - 20:00 Streda: 6:00 - 12:00 / 15:00 - 20:00 Štvrtok: 15:00 - 20:00 Piatok: 6:00 - 12:00 Sobota: 8:00 - 12:00 Nedeľa: 8:00 - 12:00 ‼️⚠️Dôležité upozornenie - Pri vstupe je potrebné sa VŽDY prihlásiť pomocou čipovej karty alebo mobilnej aplikácie. Či už si podávate dvere s niekým, kto práve vychádza, alebo vstupujete viacerí naraz, každý jeden návštevník FitHubu sa musí prihlásiť zvlášť. Vchody do fitness centra sú kontrolované a monitorované kamerovým systémom a v prípade porušenia pravidiel vám bude vstup do fitness centra zablokovaný bez náhrady za zaplatené služby. 🙏 Ďakujeme za pochopenie, ak máte akékoľvek otázky, neváhajte nás kontaktovať. Tešíme sa na vás!